始祖鸟/ARC (加拿大顶级户外品牌) 伊凯文/Eamkevc (中国品牌) 慕士塔格/Muztaga (中国品牌) 奥索卡/OZARK (瑞士品牌) 迈乐/MERRELL (美国品牌)
犸凯奴/markino (中国品牌) 哥伦比亚/Columbia (美国品牌) 阿尔法/ALPHA (美国品牌) 美骆世家/Camssoo (中国品牌) 北山狼/Bswolf (国产精品)
美国骆驼 (美国品牌) CBT户外鞋 (中国品牌) 海泰客/HI-TEC (英国品牌) 美国神火/SupFire (美国品牌) 拯救者/RESCUER (国产精品)
ROYALWAY (瑞典品牌) 曼哥夫/Mangroue (英国品牌) 凯柏龙/CAMPNO (法国品牌) 狼爪/ACK WOLFSKIN (德国品牌) 牧高笛/Mobi Garden (国产精品)
当前位置: 主页 > 户外运动知识 >

步行的技巧,驴友必修课

时间:2011-09-25 23:04 点击:次 标签:

一、以同样的速度来走路  

  长时间的步行避免疲劳的要领是:把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳原因多是:在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。我们如中长时间走路,不要慌忙。)

  二、走上坡路,走幅放小

  埋走上坡路,如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡,最好向左向右交替走上去。'

  三、特别注意下坡路

  下坡路一般觉得很轻松,但如果破坏原来走路的节奏性,很容易跌倒受伤。尤其千万不可又跑又跳,自己容易受伤,也会把石头踢到别人。老练的人,下坡路总是慢走,并把鞋带系得很紧,以免脚尖撞到鞋顶,弄伤指尖。

  四、团体行走时

  团体行走时,每个人走路都不一样,有人快,有人慢。预防发生意外事故,团体速度不宜太快,不妨一面欣赏周围的风景,一面悠闲的走。领导人要注意前后队伍速度。

  五、过吊桥

  吊桥很容易摇荡,最好是一个个过。假如看到桥下的河流,尽量把视线移在身体前

  六、过独木桥

  过独木桥时,脚步跨开同肩宽,并以外八字走路,眼睛看前方一米处,一步步牢固贴在桥上,迅速走路。与其慢慢走,不如稍加速度,保持平衡很快的通过。

  七、渡河

  遇到河水比膝盖浅时,夏天可以卷起裤管,慢慢渡过。避免光脚,不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时,要选择干燥的,潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动,再移动重心。有些石头容易摇动,会造成骨折意外事故。遇到河水深时,不要冒险渡河,考虑绕路,或者其他方法。

  八、适当的休息

  没有明文规定,走多少路应该休息多久。大概平地走50分钟,休息10分钟;山坡路走30分钟,休息10分钟。休息过长,身体刚刚活动的机能,会变的迟钝。休息场所,不必直接坐在地面上,可坐在石椅上,血液不会完全降到臀部。休息时和出发前,做些轻微屈伸运动,帮助身体活动。

淘宝网户外用品10强店铺


户外品牌排名——为您推荐户外运动用品最佳品牌、淘宝网优质户外用品店,让你网购更放心。
528848就是“我爱8848”,8848是世界最高峰珠穆朗玛峰的高度,代表着超越巅峰的含义
CopyRight ©2011  www.528848.com, Inc. All Rights Reserved